武汉新型冠状病毒爆发以来，全国人民尽一切努力隔离流动和接触，基本上都坚持窝家里。那问题来了，这么多天在家能做什么？肯定是一在床上，二在沙发上消磨时间，是不是？除了睡觉，多半在刷手机和看电视？
这里有个巨大的健康隐患：请注意一下您的姿势，是不是斜靠着、半躺着，头、肩、背靠了起来，却没垫好颈椎和腰椎的弧度，这是很伤脊椎的哦！ 下面科普一下人的栋梁---脊椎的健康知识：
人的脊椎，呈富有弹性的S形，胸椎和骶骨向后弧度凸起，为心肺和腹腔脏器腾出最大空间；向对应的，颈椎和腰椎则向前弧度凸起以对冲，这样站立时，重心正好贯穿整个脊椎。 胸椎和骶骨的弧度，有肋骨和骨盆加固，形状没有变化的余地，颈椎和腰椎则屈伸弹性范围大了，如果不注意保护，斜靠的时候，可以从前凸弧度，变成后凸弧度，让整个脊椎变成一个C形。
当颈椎和腰椎弧度后凸反弓时，7个颈椎和5个腰椎之间，每一节都被尽力拗开，其中的椎间盘前面压紧后面张开，这个力量向后挤出椎间盘，挤进后面椎管内。但椎管空间有限，里面藏着脊髓和神经，如果被卡，则头痛头晕，手麻臂酸，背脊抽住，腰臀难受，坐骨神经痛等等情况都会出现。
现代人本来就有太多的时间坐着，不注意挺起颈椎和腰椎弧度，已经有越来越多的人得了颈椎病和腰椎间盘突出症。现在窝家中的坐姿可能更差，而且待的时间更长，这个健康隐患就急需重视起来。 脊椎医师的健康建议：
首先，坐床上和沙发上时，务必用U形颈枕和枕头垫起颈椎和腰椎的正常弧度，最好用人体工学的护脊椎电视靠垫，让脊椎保持健康的S形。
其次，每隔1小时需起身站立活动5分钟，比如随意做些伸展性动作，这样在椎间盘蠕变不大之时，让它喘一口气，释放一下坐姿积累的压力，就能再坐了。 上面两条很重要，务请切记。
如果，已经出现各种神经卡压症状时，尽快到医院/诊所做颈腰椎牵引、推拿、理疗、针灸等等治疗，充分释放压力，保护神经和健康。 上面说的不是新发现，而是医学和人体工学常识，但可能很多人还不知道。所以请大家告诉大家，让更多人知晓，务必当疫情控制、恢复工作学习时，我们还有健康的身体。 该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！ |
