进入夏季以后,人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐,因此很多人想尽一切办法贪凉。殊不知,“百病从寒起”。在这阳长阴消的季节,一味贪凉反而会使寒邪侵袭体内,甚至为冬季留下病根,夏季养生更要“热”着过。 远离寒邪 夏季饮食上应注意少食生冷食物。《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜。” 俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”。夏天喜食冷饮的人,可以适当吃些温热的食物驱散寒邪。 用热水泡脚 脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,加速新陈代谢。 夏季泡脚,水温以42℃~45℃,感到温暖舒适为宜。 常洗热水澡 热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排出热邪,并且能够补充阳气,夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。另外,可以用热毛巾擦脸擦身,不但能够去除灰尘污垢,而且能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。 解暑要喝热茶 炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶有利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。 茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只能解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。 运动必不可少 《易经》里讲,“动则生阳”。在夏季进行运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助于发汗。此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防常见的热证。 需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。 一般建议在早上运动,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。 女性更要“热养” 女性的热适应比男性差,尤其 是体质比较寒的女性,更该注意保 暖。女性常常阳气不足,又以血为 用,所以平日更要注意补阳气,以 助生血。因此,夏日里女性要特别 注意保暖,少吃生冷食物,合理使 用空调。 |