吃饭和睡觉,都是人生的头等大事。 最近和身边朋友同事闲聊发现,所有人都有睡眠困扰——睡不着、睡不好、睡不够、睡不醒……每个人都是“特困生”。福气多玉家居研发团队在某次市场调研中发现:超三成成年人失眠,近一半老年人都有“睡不着、睡不舒服”的问题。 那么如何解决“睡眠困扰”呢,福气多玉家居在这里给大家总结出三点,帮助大家养成良好的睡眠习惯,提升睡眠质量。 第一点,找到固定的“睡眠信号”,该睡的时候就睡 美国睡眠专家研究发现,仪式感能够激活大脑中的多巴胺奖励系统(dopaminergic reward system), 给人体带来情绪安抚,把负面情绪和记忆转移出去,从而让大脑更加放松。 简单来说,即我们需要在睡前让大脑建立起“睡前仪式活动-睡觉”的条件反射,每次做完这些事情,身体就会进入睡眠模式。这些条件反射可以是睡前泡脚、泡澡、拉伸、看书、听书、听舒缓的音乐、冥想等(一些没有刺激和强情节的事不要做,给自己一个放松的氛围)。每天晚上,做完这些颇有仪式的活动后,大脑就会自动反应出下一步该是睡觉了。 第二点,要想睡得好,寝具很重要 人有三种基本的睡眠姿势:俯卧、仰卧、侧卧。不同的睡眠姿势对人体造成的影响也是不相同的。比如,长期的俯卧位或者蜷成一团睡,容易半夜醒来。 因此,想要避免这种情况,除了在睡觉时有意识规避不正确的睡眠姿势外,还可以选择符合人体工学的寝具进行改善。比如福气多玉家居旗下的温控床垫,和一些拥有记忆棉的枕头。 福气多玉家居的床垫有16年的发展史了,是用我国四大名玉之一的岫岩玉作为主要原料,融入现代工艺技术,在产品中添加了温控和软件操作等功能。在睡觉时使用这款床垫,可以有冬暖夏凉的效果,尤其在夏季使用时,还可以减少空调的使用频率。 而且,福气多玉家居考虑到消费者购买后可能自己难以安装的困扰,在售后服务里,还专门添加了“工作人员”上门安装,在这个过程中,你有任何问题都会帮你解答。 想睡个好觉,一定要在心理和物理上下功夫,让自己有个好心情,给自己准备一款舒适的床垫,这俨然成了当代人对生活高质量追求的最好证明。 |
